Eksfoliering i form af at at fjerne døde hudceller, kan give huden mere glød, færre urenheder og en glattere overflade. Men der er stor forskel på at eksfoliere skånsomt og at skrubbe huden i stykker. Mange bruger enten for hårde produkter eller eksfolierer alt for ofte, og det kan føre til irritation, rødme og ubalance i huden. I denne artikel guider vi dig til, hvordan du eksfolierer korrekt, så du får alle fordelene uden bivirkninger. Vi kigger på forskellen på fysisk og kemisk eksfoliering, hvor tit du bør gøre det – og hvilke hudtyper der skal være ekstra forsigtige.
En forklaring på de to mest almindelige metoder, og hvornår du bør vælge den ene frem for den anden.
En guide til, hvor tit du bør eksfoliere, og hvordan du undgår at overbelaste huden.
Typiske misforståelser om eksfoliering og gode råd til at gøre det rigtigt fra start.
Eksfoliering handler om at fjerne døde hudceller fra hudens overflade for at fremme en glattere, sundere og mere ensartet hud. Men hvordan du eksfolierer, har stor betydning for resultatet – og for, hvordan din hud reagerer. De to mest almindelige metoder er fysisk og kemisk eksfoliering, og de fungerer på meget forskellige måder.
Fysisk (eller mekanisk) eksfoliering indebærer, at du skrubber huden med små partikler eller redskaber for at “slibe” de døde hudceller væk.
Eksempler på fysisk eksfoliering:
Ansigtsscrubs med sukker, salt, kaffe eller knuste kerner
Børster, svampe eller eksfolierende klude
Elektriske rensebørster
Fordele:
Giver en øjeblikkelig følelse af glat hud
Let at forstå og bruge
Kan være fint til kroppen, hvor huden er tykkere
Ulemper:
Risiko for mikroskopiske rifter i huden, især ved grove korn
Kan irritere sensitiv, tør eller acneplaget hud
Overeksfoliering er let at komme til, hvis du skrubber for hårdt eller for ofte
Kemisk eksfoliering bruger syrer eller enzymer til at opløse det “limlag”, der binder døde hudceller til hudens overflade. I stedet for at skrubbe, virker ingredienserne i dybden og stimulerer cellefornyelsen.
De mest almindelige typer:
AHA-syrer (Alfa Hydroxy Acids) som glykolsyre og mælkesyre – gode til tør eller solskadet hud
BHA-syrer (Beta Hydroxy Acid) som salicylsyre – velegnet til fedtet og uren hud
PHA-syrer (Polyhydroxy Acids) – mildere og bedre til sensitiv hud
Fordele:
Mindre fysisk irritation – ingen skrubning
Kan arbejde dybere i huden og forbedre tekstur, pigment og porer
Bedre egnet til regelmæssig brug, især i lavere koncentrationer
Ulemper:
Kræver tilvænning og korrekt brug (især syrer)
Kan give rødme eller svie, hvis produktet er for stærkt
Skal kombineres med solbeskyttelse, da huden bliver mere følsom for UV-stråler
Dit valg afhænger af hudtype, følsomhed og præferencer.
Som tommelfingerregel:
Sensitiv, tør eller moden hud: Vælg mild kemisk eksfoliering (fx mælkesyre eller PHA)
Fedtet, acneplaget hud: BHA (salicylsyre) er effektiv til at rense porer
Normal/kombineret hud: Du kan bruge enten mild fysisk eller kemisk eksfoliering – men pas stadig på overbehandling
Mange tror, at mere eksfoliering = bedre hud, men det er omvendt. Undgå at bruge både fysisk og kemisk eksfoliering samme dag, medmindre du er meget erfaren og ved, hvad din hud kan tåle.
Ved at forstå forskellen mellem fysisk og kemisk eksfoliering, kan du vælge en metode, der passer til din hud – og få glød, uden irritation.
En af de mest almindelige fejl, folk begår med eksfoliering, er at gøre det for ofte. Det kan føre til rødme, tørhed, irritation og i værste fald ødelægge hudens naturlige barriere. Hvor tit du bør eksfoliere afhænger især af din hudtype og hvilken slags eksfoliering du bruger – fysisk eller kemisk.
Nedenfor får du en guide til, hvor ofte du bør eksfoliere, afhængigt af hudtype:
Tør hud har typisk brug for skånsom behandling, da den ofte mangler naturlige olier og hurtigt kan blive irriteret.
Anbefaling: 1 gang om ugen
Bedste metode: Mild kemisk eksfoliering med AHA’er som mælkesyre eller PHA
Undgå: Grove scrubs og daglig eksfoliering
Tip: Følg altid op med en god fugtighedscreme og evt. en beroligende maske.
Fedtet hud tåler ofte hyppigere eksfoliering, da overskydende talg kan føre til tilstoppede porer og bumser.
Anbefaling: 2–3 gange om ugen
Bedste metode: Kemisk eksfoliering med BHA (salicylsyre) – den trænger ind i porerne
Undgå: Overdreven skrubning, som kan trigge mere olieproduktion
Tip: Brug eksfoliering om aftenen, og husk solbeskyttelse dagen efter.
Denne hudtype har både fedtede og tørre områder, typisk i T-zonen (pande, næse, hage).
Anbefaling: 1–2 gange om ugen
Bedste metode: Skift mellem AHA og BHA eller vælg en kombinationssyre
Undgå: At bruge de samme produkter over hele ansigtet, hvis huden reagerer forskelligt
Tip: Du kan “multi-behandle” ved at bruge forskellige produkter på forskellige zoner.
Her skal man være ekstra forsigtig. Overeksfoliering kan føre til udslæt, svie og vedvarende rødme.
Anbefaling: Højst 1 gang hver 10.–14. dag
Bedste metode: Ekstra mild kemisk eksfoliering (fx PHA) eller enzymbaserede peelinger
Undgå: Skrubbeprodukter og stærke syrer
Tip: Lav altid en test på et lille område først, og følg op med beroligende hudpleje.
Hvis din hud hverken er specielt tør, fedtet eller sensitiv, har du lidt mere frihed – men det betyder ikke, at du skal eksfoliere hver dag.
Anbefaling: 1–2 gange om ugen
Bedste metode: Let kemisk eksfoliering (fx AHA) eller mild fysisk skrub
Undgå: Produkter med store, skarpe korn
Eksfoliér om aftenen, så huden kan regenerere natten over
Brug ikke eksfoliering samme dag som retinol eller stærke syrer, medmindre huden er vant til det
Solbeskyttelse er et must, især ved brug af kemiske eksfolieringsmidler
Lyt til din hud – hvis den føles stram, tør eller rød, så hold en pause
Ved at tilpasse frekvensen til din hudtype undgår du overbehandling og får i stedet en blød, glat og velfungerende hud i balance.
Eksfoliering kan gøre underværker for huden – men det kræver, at du gør det rigtigt. Mange oplever irritation, udslæt eller tørhed, fordi de (ubevidst) laver fejl i deres rutine. Her gennemgår vi de mest almindelige eksfolieringsfejl og giver dig tips til, hvordan du undgår dem.
Mange tror, at jo oftere de eksfolierer, desto bedre bliver huden. Men hudens barriere har brug for tid til at genopbygge sig selv.
Konsekvens:
Rødme
Tørhed og skællende hud
Øget sensitivitet
Flere urenheder pga. forstyrret hudbarriere
Sådan undgår du det:
Start med én gang om ugen og byg langsomt op
Lyt til din hud – føles den øm, stram eller tør, så hold en pause
Scrubs med store eller skarpe korn (som knuste nødder eller sukker) kan ridse huden og skabe mikroskader, især i ansigtet.
Konsekvens:
Øget irritation
Risiko for inflammation og rødme
Forværret akne eller rosacea
Sådan undgår du det:
Vælg milde fysiske exfolianter med runde, fine partikler
Overvej at skifte til kemisk eksfoliering, hvis huden reagerer
Det kan være fristende at bruge både syre, retinol, C-vitamin og eksfoliering i én rutine – men det kan overbelaste huden.
Konsekvens:
Hudbarrieren svækkes
Øget risiko for irritation og udtørring
Ujævn hudstruktur i stedet for forbedring
Sådan undgår du det:
Hold det simpelt – især hvis du er nybegynder
Undgå at bruge eksfoliering samtidig med retinol og stærke syrer
Indfør nye produkter ét ad gangen
Efter eksfoliering er huden mere sårbar og modtagelig – og derfor også mere udsat for sol og udtørring.
Konsekvens:
Tør og stram hud
Øget risiko for pigmentforandringer
Nedsat effekt af eksfolieringen
Sådan undgår du det:
Brug altid en god fugtighedscreme efter eksfoliering
Påfør solcreme (SPF 30 eller højere) dagen efter, især ved brug af AHA/BHA
Undgå solen direkte efter eksfoliering, hvis muligt
Ikke alle hudtyper reagerer ens – det, der virker for din ven eller på TikTok, virker ikke nødvendigvis for dig.
Konsekvens:
Unødvendige reaktioner eller ingen synlige resultater
Forvirring om, hvad der “virker”
Sådan undgår du det:
Tilpas din rutine til din hudtype (se forrige afsnit)
Lav evt. en lille test på kinden eller kæben, før du bruger et nyt produkt i hele ansigtet
Ved at undgå disse klassiske fejl, giver du din hud de bedste betingelser for at få glæde af eksfolieringen. Det handler ikke om at gøre “mere”, men om at gøre det rigtigt – og med omtanke.
Eksfoliering behøver ikke være raketvidenskab – men det kræver lidt omtanke. Når du først har fundet ud af, hvad der virker for din hudtype, og undgår de typiske faldgruber, bliver det en nem og effektiv del af din hudpleje. Det vigtigste? At være tålmodig og ikke overgøre det. Din hud skal trods alt holde hele livet.
