Eksfoliering i form af at at fjerne døde hudceller, kan give huden mere glød, færre urenheder og en glattere overflade. Men der er stor forskel på at eksfoliere skånsomt og at skrubbe huden i stykker. Mange bruger enten for hårde produkter eller eksfolierer alt for ofte, og det kan føre til irritation, rødme og ubalance i huden. I denne artikel guider vi dig til, hvordan du eksfolierer korrekt, så du får alle fordelene uden bivirkninger. Vi kigger på forskellen på fysisk og kemisk eksfoliering, hvor tit du bør gøre det – og hvilke hudtyper der skal være ekstra forsigtige.
1. Fysisk vs. kemisk eksfoliering – hvad er forskellen?
En forklaring på de to mest almindelige metoder, og hvornår du bør vælge den ene frem for den anden.
2. Så ofte bør du eksfoliere – afhængigt af din hudtype
En guide til, hvor tit du bør eksfoliere, og hvordan du undgår at overbelaste huden.
3. De klassiske fejl – og hvordan du undgår dem
Typiske misforståelser om eksfoliering og gode råd til at gøre det rigtigt fra start.
Fysisk vs. kemisk eksfoliering – hvad er forskellen?
Eksfoliering handler om at fjerne døde hudceller fra hudens overflade for at fremme en glattere, sundere og mere ensartet hud. Men hvordan du eksfolierer, har stor betydning for resultatet – og for, hvordan din hud reagerer. De to mest almindelige metoder er fysisk og kemisk eksfoliering, og de fungerer på meget forskellige måder.
Hvad er fysisk eksfoliering?
Fysisk (eller mekanisk) eksfoliering indebærer, at du skrubber huden med små partikler eller redskaber for at “slibe” de døde hudceller væk.
Eksempler på fysisk eksfoliering:
-
Ansigtsscrubs med sukker, salt, kaffe eller knuste kerner
-
Børster, svampe eller eksfolierende klude
-
Elektriske rensebørster
Fordele:
Ulemper:
-
Risiko for mikroskopiske rifter i huden, især ved grove korn
-
Kan irritere sensitiv, tør eller acneplaget hud
-
Overeksfoliering er let at komme til, hvis du skrubber for hårdt eller for ofte
Hvad er kemisk eksfoliering?
Kemisk eksfoliering bruger syrer eller enzymer til at opløse det “limlag”, der binder døde hudceller til hudens overflade. I stedet for at skrubbe, virker ingredienserne i dybden og stimulerer cellefornyelsen.
De mest almindelige typer:
-
AHA-syrer (Alfa Hydroxy Acids) som glykolsyre og mælkesyre – gode til tør eller solskadet hud
-
BHA-syrer (Beta Hydroxy Acid) som salicylsyre – velegnet til fedtet og uren hud
-
PHA-syrer (Polyhydroxy Acids) – mildere og bedre til sensitiv hud
Fordele:
-
Mindre fysisk irritation – ingen skrubning
-
Kan arbejde dybere i huden og forbedre tekstur, pigment og porer
-
Bedre egnet til regelmæssig brug, især i lavere koncentrationer
Ulemper:
-
Kræver tilvænning og korrekt brug (især syrer)
-
Kan give rødme eller svie, hvis produktet er for stærkt
-
Skal kombineres med solbeskyttelse, da huden bliver mere følsom for UV-stråler
Hvad skal du vælge?
Dit valg afhænger af hudtype, følsomhed og præferencer.
Som tommelfingerregel:
-
Sensitiv, tør eller moden hud: Vælg mild kemisk eksfoliering (fx mælkesyre eller PHA)
-
Fedtet, acneplaget hud: BHA (salicylsyre) er effektiv til at rense porer
-
Normal/kombineret hud: Du kan bruge enten mild fysisk eller kemisk eksfoliering – men pas stadig på overbehandling
Tip: Undgå at kombinere for meget
Mange tror, at mere eksfoliering = bedre hud, men det er omvendt. Undgå at bruge både fysisk og kemisk eksfoliering samme dag, medmindre du er meget erfaren og ved, hvad din hud kan tåle.
Ved at forstå forskellen mellem fysisk og kemisk eksfoliering, kan du vælge en metode, der passer til din hud – og få glød, uden irritation.
Så ofte bør du eksfoliere – afhængigt af din hudtype
En af de mest almindelige fejl, folk begår med eksfoliering, er at gøre det for ofte. Det kan føre til rødme, tørhed, irritation og i værste fald ødelægge hudens naturlige barriere. Hvor tit du bør eksfoliere afhænger især af din hudtype og hvilken slags eksfoliering du bruger – fysisk eller kemisk.
Nedenfor får du en guide til, hvor ofte du bør eksfoliere, afhængigt af hudtype:
Tør hud
Tør hud har typisk brug for skånsom behandling, da den ofte mangler naturlige olier og hurtigt kan blive irriteret.
-
Anbefaling: 1 gang om ugen
-
Bedste metode: Mild kemisk eksfoliering med AHA’er som mælkesyre eller PHA
-
Undgå: Grove scrubs og daglig eksfoliering
Tip: Følg altid op med en god fugtighedscreme og evt. en beroligende maske.
Fedtet hud
Fedtet hud tåler ofte hyppigere eksfoliering, da overskydende talg kan føre til tilstoppede porer og bumser.
-
Anbefaling: 2–3 gange om ugen
-
Bedste metode: Kemisk eksfoliering med BHA (salicylsyre) – den trænger ind i porerne
-
Undgå: Overdreven skrubning, som kan trigge mere olieproduktion
Tip: Brug eksfoliering om aftenen, og husk solbeskyttelse dagen efter.
Kombineret hud
Denne hudtype har både fedtede og tørre områder, typisk i T-zonen (pande, næse, hage).
-
Anbefaling: 1–2 gange om ugen
-
Bedste metode: Skift mellem AHA og BHA eller vælg en kombinationssyre
-
Undgå: At bruge de samme produkter over hele ansigtet, hvis huden reagerer forskelligt
Tip: Du kan “multi-behandle” ved at bruge forskellige produkter på forskellige zoner.
Sensitiv hud
Her skal man være ekstra forsigtig. Overeksfoliering kan føre til udslæt, svie og vedvarende rødme.
-
Anbefaling: Højst 1 gang hver 10.–14. dag
-
Bedste metode: Ekstra mild kemisk eksfoliering (fx PHA) eller enzymbaserede peelinger
-
Undgå: Skrubbeprodukter og stærke syrer
Tip: Lav altid en test på et lille område først, og følg op med beroligende hudpleje.
Normal hud
Hvis din hud hverken er specielt tør, fedtet eller sensitiv, har du lidt mere frihed – men det betyder ikke, at du skal eksfoliere hver dag.
-
Anbefaling: 1–2 gange om ugen
-
Bedste metode: Let kemisk eksfoliering (fx AHA) eller mild fysisk skrub
-
Undgå: Produkter med store, skarpe korn
Generelle råd:
-
Eksfoliér om aftenen, så huden kan regenerere natten over
-
Brug ikke eksfoliering samme dag som retinol eller stærke syrer, medmindre huden er vant til det
-
Solbeskyttelse er et must, især ved brug af kemiske eksfolieringsmidler
-
Lyt til din hud – hvis den føles stram, tør eller rød, så hold en pause
Ved at tilpasse frekvensen til din hudtype undgår du overbehandling og får i stedet en blød, glat og velfungerende hud i balance.
De klassiske fejl – og hvordan du undgår dem
Eksfoliering kan gøre underværker for huden – men det kræver, at du gør det rigtigt. Mange oplever irritation, udslæt eller tørhed, fordi de (ubevidst) laver fejl i deres rutine. Her gennemgår vi de mest almindelige eksfolieringsfejl og giver dig tips til, hvordan du undgår dem.
1. Du eksfolierer for ofte
Mange tror, at jo oftere de eksfolierer, desto bedre bliver huden. Men hudens barriere har brug for tid til at genopbygge sig selv.
Konsekvens:
Sådan undgår du det:
-
Start med én gang om ugen og byg langsomt op
-
Lyt til din hud – føles den øm, stram eller tør, så hold en pause
2. Du bruger for grove produkter
Scrubs med store eller skarpe korn (som knuste nødder eller sukker) kan ridse huden og skabe mikroskader, især i ansigtet.
Konsekvens:
Sådan undgår du det:
-
Vælg milde fysiske exfolianter med runde, fine partikler
-
Overvej at skifte til kemisk eksfoliering, hvis huden reagerer
3. Du kombinerer for mange aktive ingredienser
Det kan være fristende at bruge både syre, retinol, C-vitamin og eksfoliering i én rutine – men det kan overbelaste huden.
Konsekvens:
Sådan undgår du det:
-
Hold det simpelt – især hvis du er nybegynder
-
Undgå at bruge eksfoliering samtidig med retinol og stærke syrer
-
Indfør nye produkter ét ad gangen
4. Du glemmer fugt og solbeskyttelse bagefter
Efter eksfoliering er huden mere sårbar og modtagelig – og derfor også mere udsat for sol og udtørring.
Konsekvens:
Sådan undgår du det:
-
Brug altid en god fugtighedscreme efter eksfoliering
-
Påfør solcreme (SPF 30 eller højere) dagen efter, især ved brug af AHA/BHA
-
Undgå solen direkte efter eksfoliering, hvis muligt
5. Du eksfolierer ikke i det rette tempo for din hudtype
Ikke alle hudtyper reagerer ens – det, der virker for din ven eller på TikTok, virker ikke nødvendigvis for dig.
Konsekvens:
Sådan undgår du det:
-
Tilpas din rutine til din hudtype (se forrige afsnit)
-
Lav evt. en lille test på kinden eller kæben, før du bruger et nyt produkt i hele ansigtet
Ved at undgå disse klassiske fejl, giver du din hud de bedste betingelser for at få glæde af eksfolieringen. Det handler ikke om at gøre “mere”, men om at gøre det rigtigt – og med omtanke.
FAQ
1. Skal man eksfoliere, hvis man har sensitiv hud?
Ja, men det skal gøres meget skånsomt. Brug milde kemiske eksfolianter som PHA eller enzympeelinger højst én gang hver anden uge, og test altid produktet først.
2. Hvad er bedst – fysisk eller kemisk eksfoliering?
Det afhænger af din hudtype. Kemisk eksfoliering er ofte mere skånsom og effektiv, især for fedtet, sensitiv eller akneplaget hud. Fysiske scrubs kan bruges, men bør være meget milde.
3. Hvad sker der, hvis man eksfolierer for ofte?
Overeksfoliering kan skade hudens barriere og føre til rødme, tørhed, irritation og flere urenheder. Det er vigtigt at tilpasse frekvensen til din hudtype og behov.